Hábitos

HÁBITOS SALUDABLES

- Reconecta con la naturaleza

- Haz memorables tus días

- Camina al menos 20 minutos al día

- Vive como si fuera el último día

- Huye del estrés , la depresión y la alerta permanente

- Vive el presente

- Sal de tu zona de confort

- Al levantarte tómate unos minutos para ti con una infusión caliente

- Come solo un 80% de lo que tu cuerpo te pide

- Toma el rumbo de tu vida con calma

- Manda oxígeno sano al cerebro, párate y durante unos minutos escucha tu respiración. Huye de la contaminación.

- Practica Mindfulness, frena y conéctate contigo, tu yo interior

- No hagas autoboicot

- Come sano

- No consumas sustancias Tóxicas

- No bebas alcohol ni bebidas con azucares añadidos

- Cuida tu Microbiota

No bebas agua con cloro

Incluye en tu alimentación diaria algunos de estos alimentos:

-Probióticos : yogurt

-Prebióticos : arándanos, uvas, manzana,

cebolla, ajo, espinacas, alcachofas, levadura madre, encurtidos, derivados de soja.

- Duerme lo que necesites pero de manera satisfatoria

- Mantén una higiene saludable con jabones con PH correcto

- No te automediques

- Apaga tu tablet, ordenador y teléfono móvil en familia o con amigos.

- Disfruta de ti unas horas al día haciendo lo que te gusta.

- Create Rutinas, a tu cerebro le encantan

- Vive y deja vivir